处暑节气已过，随着秋天的气息渐浓，

温度降低，空气中的水分减少，空气变得干燥。

这时温度变化大且不规律，极易损伤人体的肺部和呼吸道，引发支气管炎、哮喘、感冒等疾病；也容易引起口干舌燥、鼻子敏感、皮肤干燥等不适。

想要缓解这些不适，在秋冬季节过得好，秋日养生这六个“宝”，千万不要错过哦！

“荷莲一身宝，秋藕最补人”。天气干燥，吃莲藕，可以起到养阴清热，润燥止渴，清心安神的作用。同时，莲藕性温，多吃可补肺养血，还可以缓解便秘。

秋季空气干燥，食用秋梨最合适不过。秋梨鲜嫩多汁，水分含量高，酸甜适口，自古被尊为“百果之宗”，每日食用适量的梨能缓解秋燥、生津润肺。

秋天宜润燥止渴、清心安神。在此时，多泡桔红茶、萝卜茶、银耳茶等与自己身体状况相符的养生茶品，可以起到清肺热化痰湿、滋养润肺的作用。

“秋冻”就是说“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”，逐渐增强体质，适应气候的变化。当然“秋冻”还要根据天气变化来决定，应以自己感觉不过于寒冷为标准，还要注意穿衣不宜露脐，以防受寒。

俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”。入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。秋季泡脚养生，在我国已有数千年的历史。入睡前泡一下脚能消除疲劳，有助睡眠。

抛开传统泡脚的单一功效和倒水的麻烦，足疗机也是一个不错的选择。恒温热敷，一键即可让双脚畅享足疗SPA。

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秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，运动量应由小到大，循序渐进。秋天养生重在养肺。适当的慢跑可以提升人心肺功能，有益于身心愉悦。

秋季养生正当时，

一起养精蓄锐迎接冬天吧！